毎日が夏曜日！🗓️今週も週明けの栄養を見直そう🔥💪🍹号
今週の日曜・月曜「My Care POV: 」動画は後半に紹介です！
みなさん、Bonsoir! (Bonjour!）
このレターでは毎週日曜・月曜食のPOV（週末までの雑感込み）ということで、常日頃から社会課題アンテナもバリバリ、しかしアウトプットはゆるい私の(ゆる) My Care POV：にお付き合いいただいています。
今週も日曜夜から月曜朝にかけ、世界時刻でたまっていくYouTubeコンテンツのケアヒントの中から、いつも安定してwell-balanced（Homebody & Outdoor）のバランス上手なJohannaの9-5動画。先週・今週分をまとめてシェアします。
オフィスに「フリーランチデー」があると説明し、大好きなメキシカンをチョイス。
チキンブリトーボウル（東京の身近ではこんなもの）をテイクアウトしてそのまま家に直帰するJohannaの賢さ、潔さ！🌯🥡
「欧州のHeatwaveのヤバさ🫠」はレターでも何度かお伝えしてきたから、ケア発想としてもWFHに戻って自然体。「避暑」はどこにも後ろめたい行動には見えないのです👩💻🏠
「 〇〇 is the new 〇〇」のフレーズはこれまでもよく聞いてきましたが、今週はJohannaのこの考え方がポジティブ！✨と感動。
私たちも、ベッドから起きたて「今日は日曜？月曜？火曜？」となりそうですが、日曜だって月曜だって自分のセルフケアが徹底していたら目覚めはいつも元気で爽やかなのです💪🌅✨
本日のレター冒頭の画像。先週は会社からメキシカンをテイクアウトだけしてきたJohanna、今週は手作りでニコニコでした。
最近の動画でよく登場するのが「テンペ(tempeh）」ですが、海外でも和風照り焼き(teriyaki）の味付けにしたワンボウルも高頻出！
プラントベースのタンパク源として重宝され、筒形ハムのようにカットするタイプも、日本の店頭では見かけませんが、なるほど便利。実はテンペはあらゆる豆から作れる・作られているというニュートレンドも知りました。
そんなテンペやアボカドを使ってどこも脂っこさのないホームメキシカンもまた優し。日本の手巻き寿司感覚？なタコスの夕飯はテイクアウトせずに自家製しても夏に汗をかかずにパワー補給できるカンタン・パワーフードの象徴のようですね。
結論、夏のメキシカンはいつもご指名パワーフードナンバーワン！🌮🌯
これを早めの夕食に、ちょっと泡のカクテル/モクテルなんか合わせちゃうと・・全力で推せる「夏のチル」🍸🫧完成です。
ちなみに週末、私はデジタルオフの散歩中、いつも使うファーストフードなテイクアウト型のメキシカン」ではなくて、外の喧騒から秘境に降りていくかのような地下洞窟的な場所に本場メキシコの夜会の風景が広がる「正真正銘のメキシコ料理店」を見つけてしまい（何をもって正真正銘かはさておき）いつか大事な方と絶対ここにくる！と決意。
メニューと演奏などの概要だけちらっと見てきましたが、そこには夏のスタミナ料理と音楽の熱気（Hot）& 夏の昼夜の避暑とアボカドディップ料理やタコス、チルなドリンク（Cold）そしてファーストフードのように油と炭水化物にも偏らないメキシカンのWell-balanced!が叶い、絶好の栄養・環境！（そこに「自由」があればなお最高！）
栄養・環境・自由の３拍子と言えば、私のアメリカの思い出の中にある、懐かしの@chipotle
週末はこんなレターを配信しました。
あらためて、本レターを開始した当初から "リフレッシュ、リチャージ& ケアをもっと日常に" が本レターのコンセプトです。
この連休を経て、みなさんのこの夏のセルフケアの実行度、いかがでしょうか。まだまだお盆過ぎまで長い夏・・・あの手、この手で乗り切るための工夫が必要です！💭💆♀💆♂🚿
そこで１提案。
「ヘアケアを外注する」
実は夏こそ推しに推しのセルフケアギフトで、推しても推しきれない夏のセルフケア。これは家シャンでは味わえないケアギフトな時間であります。
古いレターですが昨夏7月も「ゆるくケアろう！セルフケア通信 夏 vol.1」でヘアケアギフトの話を書いていて、これも読まれています。
「ヘアケアギフト」は意外と「特権」ではない、コスパがいいケアギフトなんです。今後も推しに推しまくり、男女ともにフラット化するのが私の野望。
最近の私は幸い元気で、少しくらい我慢が伴う日射の下、アクティブにも過ごすのも好きですが、基本的にホテルやお店の中でクールダウンしています。
サロンのスタイリストさん（静岡出身）と話していたら、ケアギフト５章のはじめのエッセイの舞台、幼少時の思い出の伊豆のリゾートホテルの晩夏の光景も脳裏に蘇りました。
ワーケーションでひとりでも泊まりたいし、はじめて来る誰かとここで逢いたい、いつまでも特別な「ケアギフトな思い出」です🏨🏝🌊
元気があってこそ、これから8月の「処暑」にかけて、昨年のようにまたヨガやランのセットもチャレンジしたいなぁ・・・🧘♀🏃♂とも。としみじみ振り返っていた次の瞬間！
夏の日光は、やっぱり脅威ですね。街角に立って少しデジタルサイネージ広告を見つめていただけで溶けそうになったので🫠 一旦、涼🥤 今日はこの辺で！
ここまでお読みいただいたみなさん、とにもかくにも毎日、まずは自分を潤す水分補給から🍹夏こそ栄養で自分を養い、自分を癒すパワーフードでリチャージを💪🌯
夏に頑張った身体を癒す氷やドリンクで涼をとるのもおすすめですが、お腹が冷やしたり壊したりしないよう、温熱食も忘れずに🥘
毎日の気候、体内の温度感に合わせてご自身のために”企む”栄養ギフトを意識して、週末明けも元気にいきましょう。
今日も東京の下、みなさんの健康を祈願しています。
今日も今日とて、ますます、Namaste!
盛夏と真冬、それぞれにセルフケア&ケアギフトを享受する。毎日、毎晩、このありがたみを感じています。朝9時開店のヘアサロンにて（紫外線で疲れた髪ともサヨナラし、癒しのシャンプー台でスッキリ週明けへ！💆💝🫧）
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