９月ですよ！🗓️ますます栄養を見直そう💪🍌🥞号

夏には夏のセルフケアですが、いよいよA/Wという別のシーズンへ。Are you ready for cosiness？
今秋から冬はどんな場所でも、どんな仕事の日、どんな体調の日も、自分に栄養の意識とこのフレーズ、さらにさらに大事にしていきませんか💪🥣

このレターでは不定期で「日曜・月曜 My Care POV」として常日頃から社会課題アンテナもバリバリ、アウトプットはゆるい私から、グローバルな食生活やライフヒントにお付き合いいただいています。今週も日曜夜から月曜朝にかけてYouTubeコンテンツのケアヒントの中から、いつもwell-balancedなPhDやJohannaの9-5動画。

他にも、今後は秋色…これまで紹介してきたヨーロッパ、主に英国ライフYouTuber🇬🇧の女性たちから「Happy September!」「Happy Fall!」「Cosy Days🍂」etc.と秋めく食や生活の兆しが続々と挙がっていきます。これらは毎年私にとって何よりの国を超えて届く「動画のギフト🌍️💝」となっています。今年も楽しみですね！🧡

今週は夏から秋へ。Heatwave下の長期出張、病後の回復でしっかり休んできたJohannaから食も、言葉のケアヒントもたっぷり。ぜひご注目ください。

まだまだ雨の多いイギリスと、台風に見舞われやすいここ🗾がシンクロします。
●Johanna Helenaの新作Cosy Days:

●Becca WatsonのHello September!🥣🍂🍎

今年もこのシーズンが来ました！Becca特性の温かいポリッジづくりをご覧ください（既読者さんはもう目をつぶってでも朝食に作ってくださると嬉しいな…🥣💭💝）

●Johanna Helenaの新作9-5: very normal week living and working in london

サムネイルの9-5からはちょっとだけ「気怠さ」を感じますが、私は彼女のアンニュイな様子もチャーミングポイントの一つだと思ってきました。

パンケーキを食べながらポーカーフェイス語りで、もう一つぐっと来た言葉。

笑顔で語るJohannaですが、この言葉の裏を読むと、影ではタイトな本業の仕事、ワークとライフのマネジメント（本業のマーケターもクリエイターの副業も）で、影でしんどい努力もしているのでしょう。ノンストップでいた自分をふと振り返る時間を持ち、何か「Quit」するという勇気を今年は私も得て秋に進もうと思いました。

詳細なレシピはないけれど、栄養と味付けのセンス、季節のとりいれをいつも見習える彼女。

今秋も毎日の食でcosy days、そして「コアタイムは9-5」という働くと休みのバランス。家の外でのリフレッシュ。涼しくなってますますEnjoy!していきましょう💪🥣🍂

そう思い知って、自分もアウトプットしようと思ったきっかけは、私の場合2023年や24年と数年前に遡りますが（その延長線に2021-22年と絶不調で休みまくった時代がありました）Johannaの動画からの「休み考」に続いて紹介します。

というのも、世間では「休み方、休むこと＝◎」と言われて定着してきた感がありますが、個々人の動機はどこか漠然としているようです。

私と一緒に今、一度立ち止まって振り返ってみませんか。

私の場合、答えは明確です。しかもきっかけとなった方につい昨晩、時差を超えてまたお会いできたのです。

それではまたまたご紹介しましょう！

”髙﨑順子さんが私の推しです。ここで前回、どこかのレターで「theLetterを配信する先輩が」と呼んだ先輩とは髙﨑さんであるという種明かしもしちゃいますね。”

髙﨑さん不定期主催の「お話し会」は、前回も日本時間21時・フランス時間14時のzoomで繋がれたのは4月の終わりの祝日でしたが、また叶った今日という日…
※前回同様プライベートに見えますが、今回は他１名のフランス在住のご参加者がいました。この写真はその前。

21時過ぎ〜22時にわざわざagnes.bのワンピースを出してきて（前日も前々日も土日は21時には寝間着で熟睡）zoom前にいる私って…でも推しに会う時は「おめかし」するってみんなの一般常識でしょ…？笑

著書でフランス人の夏休み文化を伝えるだけでなく、約２週間の夏休み（バカンス）をとっていらっしゃるというご自身の自分エビデンスを、レターおよび「お話し会」で報告する時間をもっていらっしゃるのです。

”私の初めての外国渡航でもあり、この１年間の体験が、その後の進路選択やフランス移住を決める基盤となりました。
フィンランドは、私の今の外国暮らしの「始まりの地」と言えます。”

ここだけでも、自分の20代の海外ブラブラ休み体験（アメリカ、ヨーロッパ各地複数回）と重ね合わせてぐっと来てしまったポイントでした。そして「西欧・北欧」でも迂闊だった国、フィンランドにやっぱり行ってみたい！🇫🇮 最近身近になってきて興味が湧いていたんです。

再掲となりますが、髙﨑さんがフランス取材の大企画をされている雑誌のバックナンバーは「ケアギフトの人」の棚にありますのでお声掛け・閲覧を❢

最近、日々の些細なスケジュールの妙から仕事の転機まで、こうした嬉しい偶然やチャンスに巡り会えています。実は８月はまだまだシェアしたいマイニュースが（というより、自分へのケアギフトラッシュかな？）あったのですが、今回のところはこの辺で…

さて、ここまでお読みいただいたみなさん！なにはなくとも毎日、自分を養う朝時間から☕

涼しくなってきたら、ますます甘くて体にやさしいcosyな朝・朝ごはんタイムでチャージを💪🥣🍂その食事に糖質とタンパク質、しっかり含まれていますか？

そういえば「バナナパンケーキ」はほぼバナナと卵だけでできて小麦粉要らず、プロテインも糖質もたっぷりとれるのにグルテンフリーな朝ごはんとして有名な一品でした。

レシピは日英ともにたくさん出てくるので、是非調べてみてほしいですが、今回のJohannaのパンケーキに近い風情を見つけたのでこちらをシェアさせていただきます！

晩夏の蒸し暑さが名残る日は、疲れた体を癒す氷やドリンクで涼をとるのもおすすめですが、体を冷やし過ぎたりお腹を壊したりしないよう、毎日のメインとなる食事は温熱食をしっかり忘れずに！🥘 365日、これだけは「休まず」私のパワーの源です。

毎日の気候、体内の温度感に合わせてご自身のために”企む”栄養ギフトを意識し、9月初めも元気にいきましょう。  

今日も東京の下、みなさんの健康を祈願しています。