ゆるくヨガろう！セルフケア通信 秋 vol.5

前回のケアレターで「この夏は体がラク」とお伝えしましたが、勢い余って「処暑」には海辺でラン＆ヨガを満喫してきました。

ヨガと合わせて今、絶賛体力向上中・昨秋対比2.5kg増量中の私を支えている、とあるマイブームについて「シェアするケアギフト」と絡めてご紹介します。

「休みのために働く」なんて日本では後ろめたいですが、フランス人が年中バカンスのことを考えていると言われるように、私の頭と気持ちは子どもたちが学校に戻る前から秋休みに入っています。
ねっ、ゆるいでしょ？

さぁ、体を軽く動かすことから、今日もはじめましょう！

5時よう時間おすすめヨガ☀️　残暑疲れを秋にひきずらないためのリセットヨガ

Ayakoさんのヨガ。全て受け入れてくれるような語りもやさしく、私は風景まで気に入っています。「ダウンドッグ」は後半に１回だけと、なんとやさしい！ビギナーさんもぜひ、重だるい朝に。

17時よう時間おすすめヨガ（ストレッチ）🌅 寝る前の安眠ストレッチ　Marina Takewaki

Youtuber 竹脇まりなさんの動画も結構見ています。（毎日がディープ＆ロングスリープの私ですが、眠れないあなたのため自己研究をしています）。ちょっぴり暗いですが、春眠ならぬ秋眠のために！

この日、最後の１本を購入したのですが、この夏、大変お世話になったプチギフトでした。こうしたコーヒーはいつなんどき、忍ばせておいてさっと手渡す、あるいはなんならその場で作ってすぐ出せます。この夏、何度か出先で作っていたら手慣れたものになりました。

包装の中身にもさりげなく書いてあるように、旅先やオフィスでもお湯がある環境ではとても助かります（私はアイスコーヒーを作るなら、出先に家の感覚を持ち込んで、常温の水だけじゃなくて氷や透明グラスも欲しいってあれこれ考えてしまいますが）。

最後の１本、誰にケアギフトしようかなと手帳にも忍ばせてこれを見ていたある日ふと、コーヒーのシェアって無条件でありがたいけれど、そんなに「ケア」にはなってないよね、とも思ったのです。でも、同時に思い当たるもっと健康的なものが。

他社のスティックタイプのコーヒーにも労いや思いやりのケア言葉が書かれるようになっているのを見ると、プチギフトとしても進化／発展している・・・「これもそうだったらいいのにな」と思ったのが、スティックタイプがある青汁をはじめとした健康ドリンクです。

ちょうどマイボトルにも都合が良い、家族でおいしく飲めそうな青汁をシェアギフトしたいと考えていたので、「ギフトにも配れそうな青汁」縛りで猛烈な勢いで探し始めたのでした。

健康ドリンクやプロテイン、人それぞれ「飲みやすさ」以外にも惹かれる（あるいは妥協する）ポイントがあると思いますが、青汁選びひとつ多様性があって、探すほどに面白いものです。

そんな中でも個人的なこだわりをつらつらと書いてみます。

・大麦若葉や桑の葉などより、試して飲みやすかったケールがいい（100％は濃すぎるので、むしろ他の原材料とブレンドでいい）

・腸活グッド？100％ピュアじゃない「難消化デキストリン」（良くも悪くも書かれているが、これには目を瞑る）

・緑茶や抹茶（カテキンやビタミンＣなど）も一緒に取り入れたい（背景に、我が家は家族全員お茶よりコーヒー派で、お茶の健康価値の定期摂取が苦手）

・自分の必要性は先だけど、たとえば「高血圧予防・血糖値上昇抑制」などあれば、高齢になりゆく両親にも勧めやすい（ただそれが青汁である時点で十分健康成分だし、機能性表示は最後の決め手）

・・・と、書いてみたら、コーヒーより注文が多くて笑ってしまいました。

ここまでは中身の話、あとは・・・

・自分でアレンジする、青汁に酸味や氷を追加したもの（後段におすすめ解説）は家を飛び出してもマイボトルでテイクアウトしてどこかへ持っていきたい

他にもいろいろ探して見当たったパッケージビジュな青汁（百貨店の健康ギフトになるオシャレ青汁も発見）や、効果訴求を全面に押し出したトレンド青汁（黒いチャコール青汁はSNS広告でちょっと気になったけれど）は、私が最終的に選ぶ決め手にはならないようでした。

まずは、自分が続く。家族でシェアして飲んで健康価値をちょっと拡大、３番目に、ヴィジュアルがよければ、ちょっとしたシェア(ケア)ギフトにという優先順位。

熱を込めて語ってしまった青汁のシェアひとつでも「自分に、隣人に、そして社会にも」というケアギフトの広げ方と一緒だったのかもネ・・・。

最後に「WHAT」 TO DRINKではなく「HOW」 TO DRINKですが、体感値で得られたこだわりをご紹介しますね。こちらは、とてもシンプルです。

「グリーンカクテル」と言ってみたのは理由があり、訪日客の方は自国で「Matcha」や「Konbucha」を日本の抹茶、昆布茶とは成分も違えば、缶チューハイのように洒落た缶入り飲料など別物のように楽しんでいることがあります。

私が緑色の健康ドリンク全般を（つまりそれは青汁でも）「グリーンカクテル」と呼んで健康価値を啓蒙しているのを最初に発見したのは、コスモポリタンな生き方、食べ方、グローバルに通じる美の考え方（アンチダイエット）を長年発信しているミス・ユニバース公式栄養コンサルタントエリカ・アンギャルさんの日常ルーティンに組み込まれている様でした。（こんな商品化も）。

今回の通信を書くためのリサーチで私のカメラロールには青汁のスクリーンキャプチャが次々と増えていった中（笑）、ひとつだけこれはというおすすめは、定番の「牛乳や豆乳に混ぜて」でもなく、「ヨーグルトにプラスオン」でもなく、「果汁やビネガーと混ぜて、たっぷり氷イン」の爽やかアイスの飲み方です。緑茶、よもぎ茶など茶葉由来や薬草、ハーブ配合のあらゆる「グリーンカクテル」に応用できると思いました。

どんな青汁も、この飲み方なら爽やか！と推せるので、スティックの粉末でも、ペットボトルでも、こだわりなく「ノーブランド青汁」で構いません。

「どうも青汁および緑色のドリンクの常飲に前向きになれなくて・・・」というビギナーの皆さん！一度飲めば続けられそうな気配に（私のように）気づいたら習慣づいているかも。お試しください。

これも「ただし：バランス」が必要なおすすめです。

今から来るスープシーズンにかけてちょっと恐怖訴求ですが、秋風が吹いてきてもなお氷入りの青汁をグビグビし続けていたら（そんな人はいませんが）毎日毎食アイスだけ食べ続けているのと同様、中身が慢性的に冷えていきますのでご注意。

スープや汁物ベースの料理を積極的に摂る、おいしさ兼インナーケアできるスパイスを加えた白湯やお茶を添えるように、移ろう季節ごとに何事も「ただし：」つきのバランスを意識して、自分が元気になれるリフレッシュドリンクやフードをどしどし追加していきましょう。

台風も訪れ、梅雨同様の雨不調の症状が現れやすい季節。特に夏から秋への変わり目は、子どもたちのメンタルダウンも心配な季節です。

まずは自分から、十分な栄養と睡眠でご自愛を。余裕があれば、隣人のケアにもこのヒントを活かしてみてくださいね。

セルフケアライターより

それでは、Namaste！

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