英国女子のSunday Reset🎥×私のゆる📴デトチャレの話

夏の「My POV：」はこれからも日曜〜月曜、季節のケアと栄養視点で紹介したい動画がたまったタイミングで記事でお届けします。
 

• 週1回チームケア（主にケアダン/Dandyメンバーさんなので、TCDs）へヨガケア情報共有。レター会員のみなさんへは食の知恵・世界観も含め、グローバルの動画をヒントに食の知恵を日曜〜月曜にMy POVとして強化すること。
  

• 動画まとめや情報発信中心の生活で週1度週末に意図的に行う動画断食・スマホオフの裏で、私の最近のケア啓発というルーティンライフワークにすっかり追加されました。

今回はスマホオフチャレンジ回。5月から土曜夜〜日曜それぞれ別の形で段階的に（もちろんイベントの日はバリバリ携帯稼働ですが）チャレンジしてきたことをいざ！発信してみようと思いました。

レター本編ではなく２週前の「お知らせ」で書きましたが、最近私は日曜チャレンジとして17時頃までいっさいの通知・投稿・撮影オフ（携帯）にチャレンジしています。

「フルフレックス」という働き方を掲げる企業の勤務条件の「コアタイム」のように書くと、日曜携帯のゆるオフデトックスのコアタイムを＜09:00−17:00＞と設けてここに宣言。

人によりやり方があり、この動画で実践している「No Scroll Sunday」という内容の本筋と私の行動が必ずしもピタリ重なりませんが、ちょうど先週、動画が連動していたので、英国のライフスタイルVlog女子、Becca Watsonの動画を紹介します。

裏を見るような話ですが、いつも「My POV：」で紹介しているYouTuber発信者の彼女たちも、それぞれスローでヘルシーに見えて、裏では確実に私たちの倍しんどい編集作業にあてている。これも現実でしょう。（別に疲れたゾンビ顔で作業しているとは限りませんが、そんな大変な顔と思いで毎回動画を編集しているウェルネス情報発信者のYouTuberさんを一人だけ知っています笑）。

ちなみにパソコン作業、こうした大好きなYouTubeの視聴の方でいうと、土曜は18時まで🚫🎥

ごはんのカロリーや重さ🍚、調味料を測った試しがない（笑）私らしい「ゆる」さの象徴ですが、これも「目分量」すぎて特に厳格に設定したような理由はありません。なんとなく。

ですので、最近の土日の私は「あ、やばいあと少し！」と18時ギリギリまでYouTubeを観、翌朝9時ギリギリまで「あ、あと10分あるぞ！汗」と焦って書いたのち（そこまで？笑）ブチっと切るか📱パタっと締めて💻置いて出かけてしまいます。ちょっと滑稽ですが。

・カフェに行く（アウトプットしたくても思考を巡らすだけかアナログにメモを取る）※Wi-Fiは使う。
新しいコーヒースポットに入る、今朝の1杯、環境への発見で思うことはあれど、とりあえず撮りたい・伝えたい気持ちもオフ。というか寝かせる。

・本屋に行く（携帯なしで頭にインプット。ここで出会う良い本や言葉があり、次の発信につながります。大体雑誌を１冊買って帰る）

・買いたかったものを目掛けて行って、買い物する（携帯なしなので常々お店の人に「アプリ無いんですぅ…」と言ってかわす）
買いたかったものといってもコスメ１つや、除湿グッズなど大きなものでもないですが、常に通知📱を気にしてスキマに物を買う平日の帰り道の買い物よりずっと満たされます。

・上記「・」３つ目の先か後、いつもの地元を離れ、あえて電車に乗って遠出する（携帯ないので地図も使わずに）

他にもあったかもしれませんが、こうして過ごす半日は平日のオフィスワークよりあっという間です。

その前の週は、なんと携帯なしで東京ビッグサイトでよく開催される大きなEXPO展示会にも行き「携帯忘れてきちゃいました」と言い、お前は何しにきたのか？？？という状態でした。
すみません。忘れてきちゃったという過失的な要素は無かったのです。

でもたった日曜日の半日でも非常にいい気分だし、携帯の通知から解放されて、なんと楽なのでしょう！

ただし１つめの「・」のカフェですが、PCは持って出かけているので「Wi-Fiさえあれば何か書いている」ということは念押ししておきます。だからこの時間にもこうしてレターが配信されています。

PCではなく、スマホだけを置き残しているのでメールでは連絡がとれます。普通の日でも1日最低１回、あると期待して入るWi-Fi🛜付きのカフェ等の恩恵です（今日はやや不服そうに）。

と、このようにまだ自分の初期設定が手探りですが、それでもデジタルは減っている。

だからこそ、少し戻りますが、土曜の18時以降、今度はPCの方を自主的にオフ📴にして、動画視聴からもしばらく離れる時間をもっています。
（YouTubeはPCもスマホも観られますが、最近、どうも観やすいスマホの方はアプリに制限をかけて画面上から消し、さらにパスコードロックがないと開かないようにしています）

ここまでして取り組んでいる日曜ゆる📴デトックスチャレンジ中、これを書いている今日はピラティススタジオにも行ってきました！🧘‍♀🤸

ヨガ・ピラティス（女子）界隈は、写真は撮ること前提でスタジオに行っている方も多いはずで、放っておけば私も🙋‍♀ですが、今日の写真はもちろんありませんので5月の「Why is it trending？」にも紹介したこちらの場所情報。

自分の住環境と習慣との兼ね合いなどで「使いたい・使えないジレンマポイントがあるな」とだんだんわかってきたこと（問題）もあります。私の場合ヨガ・ピラティス、週末イベント。日常の中のケアやソーシャル課題の発信が主なので、みなさんもご想像がつくのではないかというポイントです。

ウェルな週末とデジタルオフの両立課題１：
とはいえヨガ・ピラティス動画だけはベッドで毎朝晩観ている。

そうなんです。今はベッドヨガのルーティンで、これまで住んできた場所問わず、ホテル宿泊時だって、スマホやPCは常時ベッドサイドにあります。（健康系のメディアを読んだら真っ先にアカン！あかん！と言われるポイント。汗）

いかに肌身離さず、どこでも旅先でもヨガ動画を視聴しているか・・・昨年のレター、青森編と秋田編を書いたホテルの写真で。次はロンドンやパリだって！（ジョークのような真面目な今の私の夢！）

そうなんです、その２。「揺り戻し」というのか、今後の改善ポイントだと思えた点。

土日の半日ずつくらい使ってない分、それ以外の時間は夜まで長々と動画視聴したり、投稿のためのクリエイティブを作っている自分に気がつきます。

日曜が終わり、およその方が仕事に戻って忙しくなる週明けのMy POV:🥘のシェアには力を入れてきたので、余分なSNSチェックや発信など他の行動や消費をミニマル化した結果、毎週元気でここに全力投球できていることに感謝！そのためによく寝てよく休み、発信や発信のための助走（考える・考えながら編集する・書く）は毎週のリズムになってきていますが・・・

でも週に1度、どっぷり考えていること・風景が変わらないルーティンになっていて、世界のYouTuber女子たちとシェアのタイミングが連動しているのは、なんだか一個人／ケアライターとして、とてもやりがいを感じることです。

メンタルバカポジティブを貫くタイプなので、メンタル上下への影響ははいまだにない実感ですが、「月曜から金曜まで朝から晩まで仕事もオフでも使いすぎ」状態のリフレッシュとして自己流でもしばらく続けてみたいなと思いました。

私の一つのアイデアはこうです。先日「東京ライフノート」には似た内容でこう書きました。

そんなことを書きましたが、今週からもうすでに自己実践を怠らないようにしています。

そのケアギフトタイムにクリエイティブはあるか

このレターを受け取りながら親交を続けるTCDs（チームケアダンディ）のお一人が私の休日について「クリエイティブ」と形容してくださったのであえてこの言葉を使いますが、先週から来週の土日だけ考えても確かに

ピラティス、映画、ヘアサロンのカットカラーやケアで “ヘアギフト”タイム （笑）とだいぶ自主的に、バラエティ豊かに過ごせている実感。実践のうちに、この「自主的に」というのもポイントだなと思えてきました。スマホオフやデジタルデトックスとは少し離れますが、今日強調したかったのは、自分さえ貪欲でいれば、私たちの24時間、オンでもオフでも、意外とセルフケアギフトタイムにあてられる時間があるということ。

たとえば半日ずつ分けてみると、朝から午前中2〜３時間の整体・マッサージやヘアサロン（これは一人で）、午後に誰かと落ち合って2〜３時間の映画と、2つもギフトな時間に行けちゃいます。ピラティススタジオという運動時間だったり、映画や書店という文化的なインプット時間だったり、整体・マッサージやヘアサロンのようにずばり「ケアの時間」だったりしますが、ケアギフトタイムには変わらないからです。ああ、もっと具体的な行動指針を本にも書けばよかったなぁ。

今週末と来週末の連休とセルフケアギフトタイムの予定をわざわざ分けてつくるのは、中弛みさせずコンスタントにケアをインプットしたい、1日にぎゅっと詰め込むのではなくて、ちびちびと楽しいことを散りばめてエコ運転したい私の必殺技ですが、自分にBIGなギフトタイムを贈りたい気分、元気のある方は上記のようにぎゅっと詰め込んでもいいですね。

みなさんはどっちがお好みでしょうか。

いえいえ。どちらがいいとかではなく、どんな方法でもおすすめです！

私の場合、6月の公開映画や7月の連休にかけてのヘアサロンでのケアギフトタイム（予告）という内容でしたが、私からいつも発信している「しっかり飲むこと食べること、寝ること、ケアにつながるギフトを提案すること」、そして世間的にも多数の発信者がいる「休むこと」以外のPlanとして、週末のみなさんに、何かヒントになれば幸いです！

この天候で鬱陶しい気分をちょっと持ちあげるパワーフードでリチャージを。

飲む水分やたんぱく質がしっかり摂れていない方は、ちょっとここで多めに料理からも水分、たんぱく質（プロテイン）を意識して補給を🥣🥘

そう、こんな感じ。毎回、このインスタグラマーの方が伝える投稿がよいものです。
Eat your hydration!💧

これはしっかり体を動かしている反面、休日はやっぱり余裕がないヨガ講師の友人・知人さんにも（時に差し入れやギフトをもって！🛍💝）お伝えしています。

体調も気分もブレやすい、この気候・天候に合わせてご自身のために”企む”栄養ギフトを意識して、週明けも元気にいきましょう。 

今日も東京の雨空の下、みなさんの健康を祈願しています。