サクッと！ヨガろう！通信（mini）新月〜秋分

今の心身を振り返るのも、家や体のデトックスにもいいタイミングです。

毎回、セルフケアのお便りと一緒にヨガと合わせてお送りしてきましたが、基本の「ヨガろう通信」は９月末から１０月の旅行前後にまた投稿します。

ケアライターとしては、先週までどっぷりヨガ関連に浸る取材で、目も手も足もと、今年は「体も」使って頑張り中・・・それでも「頭」偏重になるので毎日（今朝もこれを書きながら、日曜日のゆるりラジオを聴きながら朝ヨガ待機中！📻️🧘‍♀️）ですが、ひとえにオンラインコミュニティではお世話になって９月末で１年になる先生さまさま、他にも、その日解消したい「〇〇不調に効く」だったり、今日のような「新月に」「季節の変わり目に」という調べ方でもよきヨガ動画コンテンツに恵まれているおかげです。

これまで動画によるオンラインヨガばかりでしたが、それは毎日２０分、毎週末４５分ほど続け混ながら、なにしろ様々なスタイルのヨガにチャレンジしています。横浜での「ヨガフェスタ」の３連休、身に応えたのは「アシュタンガヨガ」。次は１０月にお台場の広い公園で「パークヨガ」にチャレンジして、いよいよ長い国内旅行へ行ってきます。

5時よう時間おすすめヨガ🌦️ 秋の不調改善ヨガ -B-Flow

涼しくなって、天候もブレやすくなってきたので、目覚めの自分の体調を確かめ、向き合いながら、セルフケアのためのヨガを。
一日一回、やるととても気持ちがいい「ダウンドッグ」のポーズも頑張ってみてください。

17時よう時間おすすめヨガ（ストレッチ）🌅 腸活デトックス陰ヨガ  -B-Flow

「陰ヨガ」はひとつのポーズで長く止まる、ストレッチ効果も癒し効果も高いヨガ。
こうしたヒーリング音楽は早朝も、夕方聴いても私にとってデジタルオフタイムのセルフケア時間になっています。テレビやスマホを消して、ぜひお試しください。

＊"日本一のヨガYouTuber夫婦"と呼ばれるMarikoさん、映像クリエイターTomoyaさんが運営するオンラインサロン。チャンネル登録者数は249万人。
（『今この瞬間をどう生きるか』（KADOKAWA・2025年10月20日発売！）

これからもさまざまな講師による、不調や歳時記に合わせたヨガが登場するでしょう。

心のお話もあり、体の動かし方も、ビギナーにもわかりやすい教え方で、犬好きでヨガはまるっきりビギナーの両親にも家族にシェアしやすい。

毎週日曜日、9時15分〜に朝ヨガライブを配信されていますが、もちろん毎週全てのアーカイブがYouTubeから見られます。（毎回ヨガ中にヨガマットに出入りしてきて寝そべったり遊びに行ったりするワンコ達がかわいいのなんの！！🐾）

教えるArisaさんも除けないし、自分が必要ないとわかると勝手にマットから去っていくんです。

新月に合わせた朝ヨガなど、過去のアーカイブも全て見られるので、ぜひ遡って活用してください。

Arisaさんのお住いの海外の地域風景が、私の幼少時の思い出の伊豆・今井浜海岸沿いT急ホテル風の屋根なのも、ケアギフトな時間になるひとつの個人的な要因となっているようでもあります。

次の公式ケアレターもお楽しみに！

では、また！Namaste.

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