ゆるくケアろう！セルフケア通信 冬は続く〜vol.10

これまでは季節のギフト→季節に意識したいケア考の流れでしたが、私がギフトから書き始めると、まああまりにもに思い入れが入っちゃって文字数が止まらなくなることばかりなので（後述にも私のリアルなマインドマップが登場します）、ギフトは魅力的ですが、話の続きは後段に。

本日は、出退勤が決まった仕事、会社員のオフィスアワー・ビジネスタイムで過ごしていない方にもちょっとだけ思いを馳せてほしいこんな内容🏢

ひいては、先回りしてしまう私の憂い。

長期バカンスなんて自分ごとではない！というお店・サービス業の勤務帯の方も、もっとゆるやかに在宅で休みながら暮らすように過ごしている方もいることを、もちろん知っています。でも今回は、読者のみなさん「チームケアギフト」として、長期休暇後の不調対策対策を一緒に考えませんか？というお話です。

今はまだ年始のご挨拶段階ですが、1月12日（成人の日）明けで「明けた」が本格化する前に、特にはじめに述べた時間軸・環境でお務めの方々に「あけワル予報サービス」的なWEB/SNS通知でも私が出したいとさえ・・・

今まさに不調をおして働かざるを得ない方、もっと喫緊で胃腸や不調で困っている方に届いていないようなら、個別に通知でお届けする無償の愛のケアビジネス（サービス）だって承ることも歓迎だ！

『ケアギフトの本』でも遠いどこかの隣人の「車内で具合の悪いお客様」の発生について書きましたが、人づてに、朝のカフェ会話で、自分へのダイレクトメッセージで等々、なんだかんだ隣人の不調を見聞きするのが冬。

長期休暇はある意味「セルフケアチャンス」とも捉えられますが、寒さに加えて、日頃が激務の方はそれとのギャップで休暇後に「体調激悪」を抱えたまま走り出すことにならないでしょうか？

前回2026年初の「あけ馬」レターが物語るように、三が日も年中無休でゆるりとしているせいで、私にはそのギャップがないのですよね。自覚できています。

（おいおい、冬はまだ続くんだぞ・・・）

じゃあ具体的にどういう具合の悪さ、しんどさになるか？人それぞれだと思いますが、私はホリデーからこの冬深まる季節は、胃腸やうっかり感染症からやられていくのでは？と推測します。

自分ができることとして、「胃腸を整える」を意識したヨガ動画を自分でも視聴・実践してシェアもしたり。　私信レベルでは、腸のケアに効果的な食材のおすすめを強化していたり。

長期休暇後リカバリー、不調対策は休養に関する本や情報サイトから多角的なアドバイスが得られる時代なので、私がオリジナリティーをもってアドバイスできる具体的なアクション・アイデアとしては、やっぱり本からの出典です。

手前味噌ながら、年始に自分の『ケアギフト』３章の「私のセルフケアギフトアイデア10」をもう一度読み直していましたが、この本の他にも自分のために役立つ「マメ」なケア情報摂取、習慣摂取でご自愛ください。

マメといえば、豆を食べるのも何かワークするかしら？

お正月、年始は小豆ものにふれる機会も多いですよね（15日の小正月は「小豆粥」があるように）。

年間通して個人的にはたんぱく質と食物繊維豊富なプラントベース食材で、豆は個人的に年がら年中おすすめですが、私のマメ愛はまた今度にしましょう！

年初にみんながSNSやnoteにしたため、発信し始める「宣誓」のようなものがあります。

私も１年スパンと１ヶ月スパンで、自分がPrioritize（優先）したいことを広げてみたら、職業以外のことが見えて面白くて。

普段なら箇条書きで紙にでも書くのかもしれませんが、ちょっと違う形でやってみよう！と喚起されたのが１枚の投稿。デジタルネイティブ、ですよねぇ。

恩師の大学の先生にも「ディジタルネイティブねぇ。無理だわぁ」と言われてしまいました（そんな教授が頑張ってくださり、大晦日にスタバのe-Giftを贈っていただきながら・・・愛！）

どこの誰か知らないけれど、ふとタイムラインに現れたセルフケアライフ系インフルエンサー（？）の彼女は私の大好物のマディソン・ビアーの「Bitter Sweet」（中盤で歌っている甘い歌）のBGMを付けてこんな画像投稿をしていました。

私が作った投稿はインスタグラム @caregift.yuruの方で見られるのでここには載せませんが、特に１月の方、だいぶ恥ずかしいものになりました。ここでは画像は載せずに文字だけで綴ってみます。

・Caring
・Sharing
・Writing
・Acting
・Gifting
・Planning
・Shifting
・Moving
・Reminding
・Empowering

・馬🐎
・猪突猛発信🏇
・毎日２回ウマいカフェ☕🐴
・ゆる！ヨガケア通信（ここですね）
・東京ライフノート
・コワークライフ再開
・セルフケアギフト
・ケアギフティング
・取材先／ビジネスギフテク

・定期デジタルデトックス
・毎日満腹cosy
・21時消灯(!)
・毎日ふとんヨガ
・メンズヨガ支援
・毎週末語学🇫🇷
・ガレット・デ・ロワ🥧

という訳で！？

本日のアフターケア談義は、フランスの歳時記では毎年1月6日頃の祝日「公現祭（エピファニー）」に合わせてつくられ、売られる大きなパイ菓子、

を紹介します。※「ガレット」ってこちらの方ではないですよ！🍳

最近は国内でもブランド名で指名されるブーランジュリーやパティスリーで祭りに祭られている存在なので、紹介する前にはリサーチして数々の「ガレット・デ・ロワ」広告物を写真保存しましたが、たとえば店ごとにパイの中に隠されている陶器製のミニ人形「フェーヴ（フランス語でそら豆）」の違いなど、ひとつひとつ魅力を伝えたいのは山々ですが、キリがない作業に。

そこでこれまでのギフト通信同様、今年の私が実際に贈ったギフトをご紹介！

「東京ライフノート」にも綴ってお正月もぶらぶらしていた国連大学前で、早朝から香ばしく甘く、そのまま香水にしたいくらい何とも言えないベイクの香りを漂わせている首謀者の（と推定できる）パン屋さん。店の外観・内観もイエローと黒を基調としているのですが、サイトもかわいー！！！

2026年初、次のギフトでは（今の現在地の）地元アピールまでできたら最高だ！と思っていたら、灯台足元暗し！「ガレット・デ・ロワ」もあったのです。

でもクリスマスケーキ１台、タルト１台のインパクトだから１台ど〜んと贈られるとひるんでしまうご家庭もあるだろうと、途中から「ミニ」「小」を検索しはじめたのですが・・・ゴントラン様には「mini」（４個入）まであるではないですか・・・！

買い物は出会いモノ。ギフトは出会いモノ。自分の探し物とぴったり合致した瞬間、嬉しくてほくそ笑んでしまいますね。これがギフトがライフワークの人間の性。

アルチザンのパンやグラノーラも一緒に送ろうか悩んだけれど、やっぱりコーヒーを一緒に味わってほしいので、一緒に注文しました。

実は今に始まったことではなく、フランスにゆかりがあって、お世話になっている方には数年前からこの「ガレット・デ・ロワ」を贈っていたりします。

私のようにフランス歳時記でなくても、みなさんご関心の国・地域の方向性、その国・地域にゆかりの方に合わせてお届けし、歳時記のリマインド、季節感まで感じていただくのはいかがでしょうか？

と今回も読者のみなさん全員にご提案しつつ、みなさんのもとに風味と世界観までお届けできないのはとても残念ですが・・・！

クロワッサンなど、職人（アルチザン）が手間ひまかけて作ったパンを店頭で見ていると「アート」に見えることがありますね。そのシズルやこだわり、商品ページから現地の歴史や伝統にもぜひ思いを馳せてみてください。

私はケア発信もギフトもさっそく馬のように駆け出しましたが、みなさん、どうか本日伝えた日常／忙しさへの揺り戻し（ギャップ）に具体的な対策を取って、今日、この日から胃腸のケアやうっかり感染症にご自愛ください。

二十四節気では、５日から１９日まで「小寒」。この記事を書いた日たまたま目にした記事や先生の投稿ですが、「腎を守る」意識（特に足腰を冷やさない、陽気に当たるようにするなど...）中医学的生活上、飲食上のケアもご参考くださいね。

自分で自分の身を守り、あたたかい自分でいる「self cosiness」が鍵といつも信じています。

私も先ずは自分から、明日も気丈で穏やかな自分で、周囲にケアギフトで還元できますように。

セルフケアライターより

それでは、Namaste!

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