2026 あけうま！🐴ケア通信（Short）
Bonjour! みなさん！
年が明けて早々、馬のように発進（発信）の気合が入っていますが、いったいなぜなんでしょうね。私が本厄の「年女」だからでしょうか。
※厄年には思いがけない災難や順調に進むはずの事が悪転しやすいといわれます。
本日は「自分と水入らず」で過ごした、ついさっきまでのケアフルアクティブなリアルルポを元日に（YouTuberさんが本当は撮るはずなかったけど「緊急でカメラ回しています」というそれっぽく）お届けします。
このGoogleカレンダーの予定から、ケアフル芸人の半日が始まる（もちろんコンプリート！）
・大晦日はYouTubeでリアルタイムにアップされてくる2025年締めの動画コンテンツや友人のpodcastを聴き、いつも通りcosy-richな晩ごはんを済ませ、満腹で眠くなったと思ったところでもう21時。そのまま布団へ（ここが個人的にLazyポイント！なぜか年末年始はギルティが薄れます）。
・寒い中参拝の皆さん、夜から朝まで働くテレビ業界のみなさん、今年も私はあったかいところでお先に失礼しました。と手を合わせて就寝。
・しっかり8時間寝て「なんかすこぶる体調いいぞ（当たり前か）」と朝5時に急遽予定をリスケ。というか、予定をスイッチ（※大みそかまでは朝のカフェコーヒー初めを終えてからゆるりと参拝に繰り出そうと思っていたのです。）
前日も表参道駅構内のお気に入りのフランス空間「マルシェ・ドゥ・メトロ」で原稿納めをしていたけど、その時からやや閑散。「Nobody Tokyo」の光景も絶対観られてないよね！と今年の東京が地元暮らしのご縁にも感謝して、先ず撮る。
コロナ禍前夜、2020年始ぶりの明治神宮にワクワク（当時は大混雑の年越し時間）。朝6時なのでスイスイ。特に狙ってたアイテムではないですが、毎年の干支ごとの「えと鈴」や絵馬の作り手の師の思いまで読んだらグッときちゃって。
・帰宅しても8時前。すぐにお風呂に入って体を温め（5時起きから布団はもちろん敷いたまま）、眠るつもりもないが、もう一度布団ひっかけたら30分瞑想してた（寝てたとも言う）。
・9時に眠りの瞑想（？）から目覚め、今日元旦から1月中毎日届く「Wellness to Go」チャンネルのArisaさんの10分ヨガ付きメールで布団ヨガを。
振り返ると私も、2020年コロナ禍に別の講師の子が主宰していた30日間お正月チャレンジ企画で「できるかなぁ」と思いながら、三が日の旅先のホテルでもオンラインを続けて、身体が変わったのを感じたのが、今のすべてのヨガライフのはじまりでした。
当時参加したのは有料会員制でしたが、無料配信なんて、これは素敵な機会です！
「受け取るだけなら・・・」という軽い気持ちから始まるので、今年こそ毎日10分ヨガチャレンジしよう！という方、途中からでもぜひご登録を✉
いつもメキシコから理想の住環境でワンチャン2匹と配信されているArisaさん。Arisaさんのヨガは、ゆる！ヨガレターでは紹介が遅れましたが、2025年は毎日毎週のように見続けてきた存在です。その日その日、心をケアするようにスローダウンさせてくれる語りも魅力。
※わざわざ「えと鈴」を布団の上に置いているのは、朝ヨガ→参拝ではなく、参拝→お風呂と二度寝経由→朝ヨガと前後していませんよ！FAKEを装ってないですよとエビデンスを伝えたかったから笑！
参拝の時、若者たちが「回避！回避！」と言っていた渋谷。2020年からカウントダウンはストップしててもある程度荒れたはずの交差点に着いても爽やかにしか見えない。自分がたっぷりセルフケアギフトした視野（フィルター）がそうさせたと推定。
・シャンプーブロー＆お風呂で髪も体もサッパリ、体は二度寝と10分ヨガで温まり、渋谷センター街のドーナツ屋さんへ新年コーヒー初めに。ここまでで驚きの10時。白湯もコーヒーも抜きで早朝参拝してきた身には（昨日も飲んだはずが）おいしくておいしくて、秒で飲み干し2杯目ゲット。
お住いの場所で誰でも、今すぐできるケアギフトークとして、レジでこんなひとこともいいですね。これは年末の「東京ライフノート」にも書きました。
と、このように
対面するサービスのスタッフさんへのケア言葉やケアギフトは三が日も年中無休ですが・・
この場を借りて年賀状、メール、DMなど今年はご挨拶を失礼してしまった皆様、行き届かない隣人のみなさま、本年も宜しくお願い致します！！
こんな半日でも前夜のご飯、お風呂、ゆるヨガ、空間、飲み物、会話...やっぱりその時その時の自分にやさしい小さな工夫、あたたかさの摂取、全てが自分に効いています。
とはいえ年末年始あるあるな、他人軸の予定に参加中だと、仕方ないのは事実です。
オール自分との水入らずの私だからできること。
そんな中ですが、みなさんもどこにいても、その時その時できるご自身の工夫で、セルフケアな日常をGETしていただきたい、と願いながらの等身大ルポでした。
・・・
レター本編ではなく、年末最後の「お知らせ」に書いたことから繰り返しとなりますが、
今年は『ケアギフト』やゆる社会活動家の伝えるものからハミ出してしまったケアの細かいことも、発信強化していくと決めました。これは今、身近な隣人さんからのインスパイアでした。
特に食のこと。地味で簡単で自然なことなのに、できていないこと（＝言い換えてケアレスになっている）、隣人さんから道端まで目につきます。
直近では海外発のSNSからは当たり前でも日本人に欠けている「プロテイン＋ファイバーリッチな食事の意識」から、食のケアレス改革も発信しようかな、と思っています。
私はれっきとした医学者やアドバイザーではないので、ゆるいつながりへの識者の見解やエビデンスを交えた発信に限定されますが、必要な人に届け続けます。
これまで通り、ゆるいやさしさは展開しつつも、大切な隣人にこそ、厳しく提言してまいります。
（キリっと方針転換）
これも今、ちょうど取材で身近な隣人さんからのよい影響！
自分のために摂るものとって、明日の朝をまた穏やかに、元気に迎えてほしい。
私のケアギフトに込めている願いは、結局ただひとつ、それだけです。
・・・
本日は年越しリポートから、みなさんへセルフケアギフト強化をリマインドさせていただきました✍️
こうして体ラクチンなまま新年朝活行事も終わりました。都会暮らしって改めてすごいクイック！21時寝スタイルは変わりませんが、元旦は本当に「私らしく」フレッシュスタートが切れました。
私はこのようにしてホッカホッカですが、どうかこの寒い季節に、みなさまにとって自分を心と体をあたたかく、大切にできる１月になりますように。
それでは、Namaste!
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