ゆるくケアろう！セルフケア通信 もう、秋にして！〜vol.4
お盆も終われば「処暑」。ここまで夏の過ごし方・セルフケアのお便りをしてきましたが、ちょっと心機一転、切り替えスイッチ。
秋のイベントや秋祭りで心も体も踊ってばかりではなく、しんみりするのもいいじゃないの、と。（そんなことは書いてませんが）拙書「ケアギフトの本」の第5章を読み返していただけると、著者が何より「秋が好き」ということを読み取っていただけるのではと思います。
あたらしいこととして今年はチーム・ケアギフトのクリエイターな方々に感化され、毎年心躍る秋のイメージもろもろを貼り付けたクリエイティブボード「らしきもの」を作り始めました。
今秋は、このニュースレターや、月1の連載にもつながる「ひとり壁打ち」にも役立ちそうです。
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さて、このニュースレターではヨガ・ストレッチに始まるヨガろう通信と入れ替え制で「自分にも、まわりにもやさしくなれる魔法」を提案した拙著『ケアギフト』の考え方にのっとり、生まれた心や時間、さらにはお金の余裕でできる、季節のケアギフトアイデアをつけて、お便りとしてお贈りしています。
リフレッシュ、リチャージ& ケアをもっと日常に。
生まれた余裕で、さて今日はどんな方に、なにをケアギフトしましょうか？
デザイン性の高いチョコの紙包みをとっておく奇趣味があります。写真は日本でも一世を風靡した「マスト・ブラザーズ」（現在は社名変更：Mast Market）。お土産になる素敵なギフトだったけど、もうブルックリンをぶらぶら歩いても手に入らないのか・・・（画像クリック）
私が想うアメリカ（ボストンとニューヨーク）、イギリス（ロンドン）、フランス（パリ）3カ国を歩いた思い出とリンクするものが多い秋。だいぶフライングで私がとっておきギフトとして贈った、自分に贈ってきたものをシェアさせていただきます。
隣人＆自分の秋気分を盛り上げるおいしい・おいしそうな色のケアギフト
e-giftで贈れるタブレット🍫（チョコ愛国家フランスの国柄・人柄・言語を知ると理解が早い！）海外製のタブレット・チョコはどの国だって、ふいに頂くとテンション⤴
e-giftで贈れる選べる秋色コスメカタログ（リップやマニキュア）💄💅チャイ&スパイス好きなあなたはチャイティー色を選ぶべし！
e-giftでも贈り先の自由がいい！通年使えるギフトサービス「dozo」から秋旅気分＆ケアを選んでもらうっていかがでしょうか？🍂✈️
今回のレターは、ちょっと映画のポップコーン感覚のケアスナッキングレター。
季節の移ろいとともに、私の心と体も「移ろい」の中間報告というところでしょうか。昨秋は執筆でアウトプットに駆けていた分、今年はとにかく情報インプットの秋となりそうです。
さて、健康やケアの情報収集では、ライターを務めているヨガジャーナルオンラインをふと読むと、面白い記事がどんどん上がっています。
週４日勤務が常識に？、ボディポジティブの新連載や、若い女性のアンチダイエットなど社会派記事も多い。
季節に合わせた毎日に活かせる健康・ケア（食材やメンタル）情報もふむふむと。
私が「おっ」と思ったキャッチーな記事が腸がドンドンきれいになる冷凍きゅうり。意図せずして多めに買った安くて大きい夏のきゅうりは冷凍庫に保存し、いつものスープにぶちこんで（😂）食べていたのですが、秋風が吹いて暑さも捌けてしまう前に試す価値アリでしょう。
みなさんは、ご自身が元気でいるために、どんな情報を”摂取”していますか？
伝統和食の印象を付けたくないため、あえてニューヨーク・タイムズのNYT Cookingから「miso soupボウル」。何皿も品数を並べるイメージの日本食ですが、やさしく栄養をつけてくれるワンボウルフードはもっとグローバルスタンダードになるべき。ちょっとアバンギャルドなTik Tokから（画像クリック）
ヨガジャーナルオンラインから栄養士さん提案の冷や汁。私の体は2025年現在ドリンク以外の冷たい料理が総じて苦手なので、体を温める味噌汁でさえ、今夏も冷やしの出番はありませんでしたが、晩夏の体にこれも効いてくれるのではないでしょうか？（画像クリック）
たとえば「季節の食」で対照的なイメージをお届けしましたが、どんな健康・ケア情報を見聞きするにしろ「自分の体感値で選択する」のがセルフケア・メリットを最大限に吸収するヒントだと考えています。
これは私が人間観察する中で、自分と向き合う中で毎日考えていること。
「季節の変わり目」といっても年に4回もありますので、私たちはそれ相応に対策が必要です。でもせっかくなら、季節の移ろいを楽しむ海外のYouTuberさんたちのように楽しくやりましょう。私はシーズンごとにしみじみとそう想うのです。
Hello, Autumn! 🍂 登録チャンネルから、秋のデビュー戦
〜今日の養生・ケア・アドバイス〜
冷やすのも、温かいものを取るのも、両方大事です。
この処暑の時期（8月23日頃）漢方養生の暦では、疲労回復を促す食材を取り入れるほか、やっぱり冷たいものや生ものの摂りすぎを控え、体を冷やさないようにすることが推奨されています。
でもなんたって暑いんだから帰宅後の湯船はまだムリ！（私です）、熱いジンジャーティーもムリ！（私です）アイスコーヒーにはやっぱり氷も欲しいの。そうめんやひやむぎ、まだ在庫があるの・・・orzという方も、はっとここいらでバランスを意識してみるのがよいですね。
気候変化によるバランスの取り方は人以上に、これまで夏から秋へ、春から夏へを何年繰り返しても「深いなぁ」と思う個人的な理由がありました。
それはここ数年、夏に発症する原因不明の体内の炎症に悩んできたから。外見から伝わりにくいものなので、顔と外見だけ見て「お元気そうですね」と言われ、自分のみ密かに抱えてきた悩みでした。
変に汗をかき過ぎて消耗したり、倦怠感で仕事がはかどらない日があったり。今年はこのような内部的な「温冷の狂い」がなくて本当に幸いしている！と文字通り幸せを実感しています。
自分にあうもの探し（衣食住、働き方、云々カンヌン）では、私自身が自分を実験台にした試行錯誤と実験続きの人生でしたが、今年の夏から秋は本っ当に体がラクでした。この幸せ実感も、全てケアギフトにして、この秋も還元していきたいと思います。
みなさんも、どんな不調が訪れようと、ゆるりと構えられるように。
また明日も気丈で穏やかな自分で周囲にケアギフトで還元できるように。
まずは自分から、日頃から十分な栄養と睡眠でご自愛ください。
セルフケアライターより
それでは、Namaste！
「ケアギフトの本」発売中！
ヨガジャーナルオンラインで連載中！
配信元のヨガジャーナルオンラインからは、生活者に向けて、季節に合わせた健康管理や社会問題の情報満載です。日頃のセルフケアにぜひお役立てください。
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